Mon cerveau est hyper - Haut potentiel et Hypersensibilité

Lu en 1h02 lecture rapide.187 pages. Intéressant. N'étant pas la cible, j'ai tout de même appris beaucoup de joses intéressantes sur le fonctionnement du cerveau des Hyper. Dans la deuxième partie en revanche, j'ai appris beaucoup de méthodes d'apaisement et d'aide a la décision utiles aux hyper...et aux autres. Je les ai aussitôt essayé et apprécié. J'en retiens: voir notes.

Ce livre explique le fonctionnement des cerveaux hypersensibles et neuroatypiques, notamment les HPI (Haut Potentiel Intellectuel) et les HPE (Haut Potentiel Émotionnel). L’auteure, psychologue, décrit les spécificités cognitives et émotionnelles de ces profils et donne des clés pour mieux vivre avec ces particularités. Idées principales à retenir 1. Un cerveau qui tourne à 200% Les "cerveaux hyper" ont une hyperactivité mentale qui peut être à la fois un atout et un défi. Leur pensée fonctionne en mode arborescent, ce qui leur permet d’établir rapidement des connexions mais aussi de se disperser. Ils ont une capacité d’analyse exceptionnelle, mais cela peut entraîner une surcharge cognitive et émotionnelle. 2. L’hypersensibilité émotionnelle et sensorielle Les personnes HPE et HPI ressentent les émotions de façon très intense. Elles sont souvent empathiques à l’extrême, captant l’état émotionnel des autres comme une "éponge". Elles sont très sensibles aux stimuli extérieurs (bruits, lumières, textures, odeurs...), ce qui peut vite devenir envahissant. 3. Une différence qui peut mener à l’incompréhension Elles se sentent souvent "différentes" ou "en décalage", que ce soit dans leur famille, au travail ou en société. Elles peuvent avoir du mal à se conformer aux normes et être perçues comme "trop sensibles", "trop compliquées" ou "trop intenses". Cette différence peut générer de la solitude ou un sentiment de ne pas être à sa place. 4. Le lien entre le mental et le corps Les "cerveaux hyper" sont très connectés à leurs émotions, ce qui peut entraîner des réactions physiques fortes (migraines, tensions, troubles digestifs…). Le stress et les émotions refoulées peuvent se traduire par des manifestations corporelles (fatigue extrême, douleurs chroniques). L’auteure explique l’importance du corps pour réguler l’hyperactivité mentale. 5. Le piège du perfectionnisme et de l’auto-exigence Beaucoup de HPI/HPE cherchent l’excellence dans tout ce qu’ils entreprennent, ce qui peut être épuisant. Ils ont une forte tendance à l’auto-critique et ont du mal à s’accorder du répit. Ils doivent apprendre à fixer des limites et à être bienveillants avec eux-mêmes. 6. Des solutions pour mieux vivre avec un cerveau hyper Accepter sa différence et arrêter de vouloir entrer dans le moule. Apprendre à écouter son corps et utiliser des techniques de gestion du stress (respiration, méditation, activité physique). Trouver des environnements et des relations qui respectent leur mode de fonctionnement. Apprendre à canaliser son énergie mentale et à prioriser les pensées importantes. Conclusion Ce livre offre une approche bienveillante et concrète pour comprendre les spécificités des cerveaux hypers, les défis qu’ils rencontrent et surtout comment transformer ces différences en force. L’auteure insiste sur l’importance de s’écouter, d’accepter son fonctionnement et d’adopter des stratégies adaptées pour mieux vivre au quotidien. C’est un ouvrage qui apporte beaucoup de réconfort et de clés pratiques pour celles et ceux qui se reconnaissent dans ces profils atypiques !

Un peu de concret mais bof quand même.