Mémoire, vous avez le pouvoir
2022
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Michel Cymes
Julie Bourlet envisage de faire
➡️ Les émotions et l’oubli sont primordial à la mémoire. ➡️ il a 5 catégories de mémoires: Spatiale, visuelle, musicale, kinesthésique, lexicale, autobiographique, des chiffres etc. ➡️ chaque mémoire fait appel à son propre circuit de neurones et implique plusieurs régions cérébrales. ⚠️La mémoire de travail est notre mémoire instantanée, notre mémoire vive - Durée de de vie 20sec - on peut retenir en moyenne 7 items ( 5 pour les + fatigues ,9 pour les meilleurs ) - Techniques pour faciliter la mémorisation instantanée : 1. Réduire les idées en globalisant 13 SAB M W X S 18 2. Associer des idées 13 - SA BMW - XS - 18 3. Utiliser la mnémotechnie ( mais, ou, est donc, or, ni, car ) ISABELA M : Italie Suisse Allemagne Belgique Espagne Luxembourg Andorre Monaco ( pays frontaliers 🇫🇷) ⚠️ La mémoire épisodique est notre mémoire autobiographique - mémoire consciente - mémoire relié à nos émotions - Se situe dans l’hippocampe qui est collé serré à l’amygdale le siège de nos émotions - Cette mémoire se mets en place tardivement après 3ans - même mémoire pour les souvenirs vécus que ceux imaginés - Faiblesse : Créer de faux souvenirs - Les souvenirs épisodiques se transforment progressivement en connaissances générales qui seront stockées dans une autre mémoire consciente : la mémoire sémantique - En cas d’Alzheimer cette mémoire s’emmêle les pinceaux ⚠️ La mémoire sémantique est notre encyclopédie personnelle - mémoire consciente - Elle fonctionne par association logique - Elle s’enrichit avec le temps - C’est la mémoire du language et celle de nos connaissances - Elle est touchée dès le stade précoce de la maladie d’Alzheimer - Tous les souvenirs comme les donnés soit reliés grâce au réseau de neurones associés ( ex : pomme, fruit, vert, crumble, tarte tatin, Apple, iPhone ) - Le maillage reliant les neurones n’est pas forcément accessibles dans les deux sens ( ex : cites 3 villes d’Australie VS où se situe ces 3 villes ?) ⚠️ La mémoire procédurale, notre mode d’emploi secret- mémoire inconsciente - Ces savoir-faire que l’on exécute sans réfléchir - Cette mémoire se construit pas à pas, mais une fois consolidés, les automatismes résistent à presque tout - C’est la mémoire des artistes, des artisans et des sportifs - Elle est tenace même en stade avancé d’Alzheimer ⚠️ La mémoire perceptive ou sensorielle, notre madeleine de Proust - mémoire inconsciente - C’est notre mémoires reliés à nos 5 sens : la vue, l’odorat, le goût, l’oui et le vue - La plus courte de toute : quelques centaines de millisecondes - L’amygdale est en jeu liant ainsi nos émotions à nos sensations - C’est une mémoire automatisée - C’est celle aussi qui nous guide quand on est plongé dans nos pensées - C’est ainsi que l’on mets fin au neuromythe des mémoires VAK ( visuel, auditif, kinesthésique pour l’apprentissage) car cela n’a jamais été prouvée, cette impression est enfaite un biais cognitif - Toutes nos mémoires sont reliées et connectées entre elles et nous pouvons associer leur force pour mieux mémoriser ( ex la photo d’un chat : le visualiser, entendre son ronronnement, ressentir le plaisir de le caresser) Fondamentaux sur le cerveau 🧠 - On utilise bien 100% de ses zones - Il pèse en moyenne 1,3kg - Il est fait de gras et de sucre - Organe le + gras après les tissus adipeux - Matiere grise = Cortex = 2 feuilles A3 chiffonnées = notre intelligence - Matière blanche = Corps Calleux = système de communication - Hémisphère droit à gauche - Hémisphère gauche à droite - Chaque hémisphère est composé de 4 lobes : Frontal, pariétal, occipital et temporal - Il est composé de 180 Aires Corticales sur chaque hémisphère, suit ont chacune un rôle différent ( identité fruits, les visages, les mots etc)
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Summary
Développer sa mémoire, la stimuler, l'entretenir et utiliser tout le potentiel de notre cerveau : c'est ce que propose cet ouvrage mené par un duo de choc, Michel Cymes et Fabien Olicard. Car comme on dit deux cerveaux valent mieux qu'un. Fabien Olicard : Michel, si je te demande combien font 7 x 7 ou 12 x 11. Tu connais forcément la bonne réponse ? Michel Cymes : Ben oui Fabien, 49 et 132. Tu sais, je m'en suis farci des maths à l'école et pas que des tables de multiplication, et je m'en sers régulièrement comme tout le monde. F.O. : Si je te demande maintenant de retenir un code qui n'est ni celui de ta carte bleue ni l'accès à ton immeuble. Disons 7698 ? Moins évident non ? M.C. : Dans ce cas, je vais faire appel à une phrase qui va se référer à mon univers mental pour m'en souvenir. Par exemple, 76 m'évoque le match du Bayern de Munich contre l'A.S. Saint-Étienne à Glasgow en 1976 (tu n'étais même pas né !). Quant à 98, cela me rappelle... F.O. : ... la première Coupe du Monde remportée par les Bleus ? M.C. : Bingo ! Et un code de plus dans la mémoire ! F.O. : Et il y a encore de la place... M.C. : Surtout chez moi (je rigole !). F.O. : Eh non Michel, pas que, on a tous une extraordinaire mémoire... Oui, notre mémoire est prodigieuse, mais ne savons pas toujours exploiter cet énorme potentiel...Et pourtant, que vous soyez encore en étude, dans la vie active, que votre charge mentale personnelle déborde ou que simplement vous preniez un peu d'âge, vous avez forcément à gagner en comprenant mieux vos capacités parfois cachées ! Dans cet ouvrage inédit écrit à quatre mains, Michel Cymes et Fabien Olicard nous livrent toutes les clés pour comprendre le fonctionnement de notre mémoire (comment on retient ? pourquoi on oublie ?), apprendre à s'en servir efficacement, la stimuler et en prendre soin au quotidien. De la bonne hygiène de vie pour entretenir ses neurones (moins de stress, une alimentation cerveau-friendly, de l'activité physique, des relations sociales...) aux techniques de mémorisation simples et efficaces, vous avez le pouvoir de développer tout le potentiel de votre mémoire. Ne l'oubliez jamais ! Les explications scientifiques et médicales de Miche Cymes : la mémoire, comment ça marche, le mécanisme de l'oubli, le " capital mémoire ", le point sur Alzheimer, et les conseils pour garder une mémoire en bonne santé... Les astuces de mentaliste et les exercices pratiques de Fabien Olicard : faire appel à lamnémotechnie, créer son palais mental, sa carte mémoire ou sa table de rappel, apprendre par cœur sans douleur, travailler son attention, et de nombreux conseils pour s'entraîner et bien utiliser sa mémoire.
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