3 kifs par jour
2011
•
Florence Servan-Schreiber
Plus d'infos
Summary
Repérez trois instants de joie par jour pour cultiver le bonheur.Un kif, c'est un événement, une rencontre, une sensation ou une image qui nous fait du bien et qui nous permet de cerner ce qui nous rend heureux. Florence Servan-Schreiber propose dans cet ouvrage des idées, des conseils et des exercices qui permettent de voir les choses avec optimisme, de développer ses qualités plutôt que de corriger ses défauts, de se rapprocher des autres et, surtout, de savourer sa vie.
Avis et Commentaires
5 avis
3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber propose des techniques simples pour cultiver le bonheur et la gratitude au quotidien. Le livre s'inspire de la psychologie positive et vise à développer un état d'esprit plus optimiste et épanoui. Voici les principales techniques à retenir : 1. Les 3 kifs par jour: Chaque soir, notez trois petites choses positives (ou "kifs") qui vous ont fait plaisir ou rendu heureux(euse) durant la journée. Cela peut être un sourire, un bon repas, un moment agréable, ou un succès, aussi minime soit-il. Cette pratique permet de cultiver la gratitude. 2. La gratitude: Pratiquer la gratitude aide à mieux apprécier ce que l'on a. Vous pouvez tenir un carnet de gratitude où vous notez régulièrement ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e). Cela aide à renforcer un sentiment de satisfaction et à relativiser les difficultés. 3. Le flow: Florence Servan-Schreiber évoque la notion de "flow", un état de concentration intense et d'engagement total dans une activité qui vous passionne. Trouver des activités qui vous mettent dans cet état (comme la peinture, le sport, ou la lecture) contribue au bonheur. 4. La méditation de pleine conscience: La pleine conscience consiste à être pleinement présent(e) à l'instant, sans jugement. Cela aide à réduire le stress et à apprécier davantage les petits plaisirs de la vie. 5. Les forces personnelles: Identifier ses forces et les utiliser au quotidien permet de renforcer la confiance en soi et d'augmenter le bien-être. Le livre suggère de se concentrer sur ce qui nous rend unique plutôt que de chercher à corriger ses faiblesses. 6. S’entourer de relations positives: Cultiver des relations sociales enrichissantes et positives est essentiel pour le bonheur. Prendre soin de ses proches, partager des moments agréables, et être bienveillant contribue à une vie plus épanouie. 7. Prendre soin de son corps: Le lien entre le corps et l’esprit est central. Faire de l'exercice, bien manger, et bien dormir sont des pratiques simples mais essentielles pour se sentir bien. Ces techniques, intégrées dans la vie quotidienne, permettent de mieux gérer le stress, de voir la vie sous un angle plus positif, et de développer des habitudes durables de bonheur.
Un peu trop bavard, mais de bonnes idées à picorer
